- Biphasic sleep (or bimodal or bifurcated sleep) is the practice of sleeping during two periods over 24 hours, while polyphasic sleep refers to sleeping multiple times - usually more than two. Each of these is in contrast to monophasic sleep which is one period of sleep over 24 hours. Segmented sleep and divided sleep may refer to polyphasic or biphasic sleep, but may also refer to interrupted sleep where the sleep has one or several shorter periods of wakefulness. A common form of biphasic or polyphasic sleep includes a nap, which is a short period of sleep, typically taken between the hours of 9am and 9pm as an adjunct to the usual nocturnal sleep period. The term polyphasic sleep was first used in the early 20th century by psychologist J. S. Szymanski, who observed daily fluctuations in activity patterns (Stampi 1992). It does not imply any particular sleep schedule. The circadian rhythm disorder known as irregular sleep-wake syndrome is an example of polyphasic sleep in humans. Polyphasic sleep is common in many animals, and is believed to be the ancestral sleep state for mammals, although simians are monophasic. The term polyphasic sleep is also currently used by an online community that experiments with alternative sleeping schedules to achieve more time awake each day. However, researchers such as Piotr Woźniak warn that such forms of sleep deprivation are not healthy. While many claim that polyphasic sleep was widely used by some polymaths and prominent people such as Leonardo da Vinci, Napoleon, or Nikola Tesla, there are few reliable sources supporting that view.
- Le sommeil polyphasique est un mode de repos dans lequel le temps de sommeil d'une journée de 24 heures est réparti en plusieurs périodes au lieu d'être regroupé en une "nuit" (sommeil monophasique). C'est le mode habituel de sommeil chez de nombreuses espèces animales et il semble avoir été courant dans l'espèce humaine, au moins sous la forme biphasique (deux périodes), avant l'ère industrielle et la généralisation de l'éclairage continu1. Le sommeil polyphasique n'est pas rare chez les personnes âgées. Il est présent dans certaines pathologies comme les démences. Des modalités de sommeil polyphasique ont été élaborées pour les personnes dont les activités exigent des périodes de vigilance rapprochées (militaires, navigateurs solitaires etc.). Certains proposent qu'une réorganisation des rythmes de sommeil sur le mode polyphasique permettrait d'en réduire la durée totale, jusqu'à pouvoir se contenter de 2 à 5 heures par jour. Ceci est réalisé en entrecoupant la journée de courtes siestes (de 15 à 30 minutes environ). Ceci permet d'accroître le temps éveillé sans aucune altération des facultés physiques et intellectuelles, selon les partisans de la méthode. Sommeil polyphasique: mode de repos dans lequel le temps de sommeil d'une journée de 24 heures est réparti en plusieurs périodes au lieu d'être regroupé en une nuit. En opposition au sommeil monophasique qui raconte qu'il était une fois par jour, la nuit. La question que nous nous sommes posée est: est-il possible de dormir moins? Pouvons-nous augmenter nos capacités de vie? Atteindre une certaine intensité de vie, rechercher la survitalité. À ces questions, le sommeil polyphasique s'est imposé comme réponse possible
